ליקטנו עבורכם מספר טיפים שיכולים לסייע לכם במיידי.

הטיפים אינם תחליף לייעוץ והתאמת המלצות אישית עם איש/ת מקצוע

למניעת בריחת תוכן השקית החוצה נמליץ על:

• הימנעות ממגברי תנועתיות מעי כגון קפאין, עישון (ניקוטין), מזון מטוגן.
• פיזור סיבים תזונתיים לאורך היום. למשל :
  שילוב של ירק טרי אחד או 3-4 כפות ירק מבושל לצד הארוחה.
  הימנעות מאכילה של ארוחת סלט גדולה או הרבה ירקות בבת אחת.
• ריכוז עיקר האכילה בשעות היום כך שתוכלו לטפל בהפרשות השקית בשעות העירות שלכם.
• סיום האכילה בשעת ערב מוקדמת  (עד 20:00), רצוי בארוחה קלה.

להפחתת חומציות של תוכן השקית וצריבה על העור נמליץ על:

• הימנעות מאוכל חומצי- כגון עגבניות, חצילים, פירות הדר, חומץ, אלכוהול.
• הימנעות מתבלינים פיקנטים וטעמים חזקים (כולל פלפל שחור), וכן מאוכל חריף ופיקנטי, אוכל מטוגן.